علت ریزش مو در شیردهی؛ ریزش مو پس از زایمان و در دوران شیردهی یکی از نگرانی‌های شایع در میان بسیاری از مادران است. این پدیده که اغلب چند ماه پس از تولد نوزاد آغاز میشود، میتواند برای فرد استرس زا و نگران کننده باشد. درک این موضوع که این شرایط معمولاً موقتی و بخشی طبیعی از فرآیند بهبود بدن پس از بارداری است، میتواند تا حد زیادی از اضطراب آن بکاهد. دلایل این ریزش مو را میتوان در تغییرات هورمونی چشمگیری که در بدن رخ میدهد جست و جو کرد.
در دوران بارداری، سطح هورمون‌هایی مانند استروژن به طور قابل ملاحظه ای بالا میرود که منجر به ضخیم تر به نظر رسیدن موها و کاهش ریزش طبیعی آنها میشود. پس از زایمان، این سطح هورمون‌ها به سرعت کاهش یافته و به حالت عادی باز میگردد که نتیجه آن، ریزش حجم زیادی از موهایی است که در طول نه ماه گذشته به طور طبیعی نباید می‌‌ریختند. علاوه بر عوامل هورمونی، عوامل دیگری مانند تغذیه، استرس ناشی از مراقبت از نوزاد جدید و کم خونی نیز میتوانند در این فرآیند نقش داشته باشند.
در ادامه این متن به بررسی جامع و دقیق هر یک از عوامل علت ریزش مو در شیردهی خواهیم پرداخت و راهکارهای عملی و موثری برای مدیریت و کاهش این مشکل ارائه خواهیم داد. مطالعه این متن به شما کمک می‌کند تا با آگاهی بیشتری این دوره را پشت سر بگذارید.
فهرست مطالب
شیردهی و ریزش مو
ریزش مو در دوران شیردهی یک اتفاق طبیعی و شایع است که بسیاری از مادران آن را تجربه می‌کنند. این ریزش مو که به نام تلوژن افلوویوم شناخته میشود معمولا در سه تا شش ماه اول پس از زایمان به اوج خود می‌رسد. دلیل اصلی این موضوع تغییرات هورمونی شدید در بدن مادر است.
در دوران بارداری سطح هورمون استروژن به طور قابل توجهی بالا میرود که این امر باعث میشود موها در مرحله رشد باقی بمانند و کمتر بریزند. پس از زایمان و با شروع شیردهی سطح این هورمون به سرعت کاهش می‌یابد و به حالت قبل از بارداری باز میگردد. این کاهش ناگهانی هورمون باعث میشود تعداد زیادی از موها هم زمان وارد مرحله استراحت شده و پس از مدتی بریزند.
خوشبختانه این ریزش مو موقتی است و معمولا بین شش تا دوازده ماه پس از زایمان متوقف میشود. بدن به تدریج به حالت عادی باز میگردد و چرخه رشد موها دوباره تنظیم میشود. در این دوران رعایت یک رژیم غذایی سالم و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی بسیار حائز اهمیت است.
تغذیه مناسب شامل مصرف کافی پروتئین آهن روی و ویتامین‌های گروه B میتواند به سلامت موها کمک کند. همچنین مدیریت استرس و استراحت کافی در کنار حفظ آب رسانی به بدن میتواند در کاهش شدت ریزش مو نقش داشته باشد. در صورتی که ریزش مو بسیار شدید باشد یا پس از یک سال ادامه پیدا کند بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت شود.
علت ریزش مو در شیردهی چیست؟
ریزش مو در دوران شیردهی یک اتفاق طبیعی و موقتی است که به دلیل تغییرات هورمونی پس از زایمان رخ میدهد. در طول بارداری، سطح بالای هورمون‌ها باعث میشود که موها در مرحله رشد باقی بمانند و به طور معمول نریزند. اما پس از زایمان و با کاهش ناگهانی هورمونهای استروژن و پروژسترون، تعداد زیادی از موها به طور همزمان وارد مرحله استراحت و سپس مرحله ریزش میشوند. این ریزش که معمولاً بین سه تا شش ماه پس از زایمان به اوج خود می‌رسد، به‌طور کلی نیاز به درمان خاصی ندارد و در بیشتر موارد، موها پس از گذشت چند ماه تا یک سال به حالت عادی باز می‌گردند. در ادامه علت‌های مختلف ریزش مو در دوران شیردهی آورده شده است:
- تغییرات هورمونی: پس از زایمان سطح هورمونهای زنانه مانند استروژن که در دوران بارداری بالا بود به طور ناگهانی کاهش می‌یابد این هورمون‌ها در دوران بارداری با حفظ موها در مرحله رشد باعث پرپشت به نظر رسیدن موها میشوند با کاهش سریع این هورمون‌ها پس از زایمان تعداد زیادی از موها به طور همزمان وارد مرحله استراحت یا تلوژن شده و پس از چند ماه شروع به ریزش می‌کنند این ریزش که به آن تلوژن افلوویوم می‌گویند یک پدیده طبیعی و موقتی است.
- کمبود مواد مغذی: شیردهی نیاز بدن به انرژی ویتامین‌ها و مواد معدنی را افزایش میدهد تولید شیر مادر به منابع غذایی زیادی نیاز دارد و اگر مادر تغذیه مناسبی نداشته باشد یا مکمل‌های لازم را مصرف نکند ممکن است دچار کمبود موادی مانند آهن روی بیوتین ویتامین دی و ویتامین‌های گروه ب شود این کمبودها میتواند باعث ضعیف شدن موها و افزایش ریزش آنها شود تامین این مواد مغذی برای سلامت مو و کنترل ریزش آن بسیار مهم است.
- کم خوابی و استرس: مراقبت از نوزاد تازه متولد شده معمولا با کم خوابی‌های مداوم و استرس همراه است این عوامل میتوانند به طور مستقیم بر چرخه رشد مو تاثیر منفی بگذارند استرس و خستگی شدید میتوانند باعث اختلال در تعادل هورمونی شوند و ریزش مو را تشدید کنند همچنین کم خوابی مانع از ترمیم و بازسازی سلول‌های بدن از جمله فولیکول‌های مو میشود بنابراین مدیریت استرس و استراحت کافی در این دوران حائز اهمیت است.
- کم آبی بدن: شیردهی میتواند باعث از دست دادن مایعات بدن شود و اگر مادر به اندازه کافی آب و مایعات مصرف نکند دچار کم آبی خفیف میشود کم آبی بدن میتواند بر سلامت پوست و مو تاثیر بگذارد و باعث خشکی شکنندگی و در نهایت ریزش مو شود نوشیدن آب و مایعات به مقدار کافی برای حفظ رطوبت مورد نیاز بدن و پوست سر ضروری است.
- تغییرات تیروئید: برخی از زنان پس از زایمان دچار اختلالات تیروئید مانند کم کاری یا پرکاری تیروئید میشوند این غده نقش مهمی‌در تنظیم متابولیسم و تعادل هورمونی بدن دارد اختلال در عملکرد آن میتواند یکی از علل مهم ریزش مو باشد از آنجا که علائم مشکلات تیروئید گاهی با خستگی طبیعی پس از زایمان اشتباه گرفته میشود در صورت ریزش موی شدید بررسی عملکرد تیروئید توسط پزشک توصیه میشود.
این ریزش مو معمولا موقتی است و پس از چند ماه تا حداکثر یک سال پس از زایمان یا پس از پایان دوران شیردهی برطرف میشود با این حال رعایت یک رژیم غذایی سالم مصرف کافی مایعات استراحت و مدیریت استرس میتواند به کاهش این ریزش کمک کند.
آیا میتوان از ریزش مو در دوران شیردهی جلوگیری کرد؟
بله با رعایت برخی نکات میتوان از ریایش مو در دوران شیردهی جلوگیری کرد یا آن را کاهش داد. مهم ترین عامل حفظ یک رژیم غذایی سالم و مغذی است. مصرف مواد غذایی سرشار از آهن، روی، ویتامین‌های گروه B، ویتامین D و بیوتین مانند سبزیجات برگ دار، تخم مرغ، ماهی و آجیل بسیار مفید است. همچنین نوشیدن آب کافی برای هیدراته ماندن بدن و تداوم شیردهی ضروری است. کنترل استرس و خواب کافی نیز به تعادل هورمونی کمک می‌کند.
مراقبت صحیح از موها نیز نقش مهمی‌دارد. استفاده از شامپو و نرم کننده ملایم، خودداری از بستن محکم موها، اجتناب از استفاده زیاد از سشوار و اتوی مو و همچنین محافظت از مو در برابر آفتاب میتواند موثر باشد. در برخی موارد با مشورت پزشک میتوان از مکمل‌های ویتامینی مخصوص دوران شیردهی استفاده کرد. به خاطر داشته باشید که این ریزش مو معمولا موقتی است و پس از چند ماه به تدریج برطرف میشود.
راهکارهای موثر مدیریت ریزش مو در بارداری
- تغذیه مناسب و دریافت ویتامین‌ها را جدی بگیرید. در دوران بارداری نیاز بدن به مواد مغذی افزایش می‌یابد و کمبود موادی مانند آهن، روی، بیوتین و ویتامین D میتواند باعث ریزش مو شود. مصرف یک رژیم غذایی متعادل شامل پروتئین کافی، سبزیجات برگ سبز، مغزها و حبوبات بسیار اهمیت دارد. همچنین مصرف مکمل‌های تجویز شده توسط پزشک را به طور منظم ادامه دهید.
- از شامپو و نرم کننده‌های ملایم و بدون مواد شیمیایی قوی استفاده کنید. محصولات حاوی سولفات، پارابن و عطرهای مصنوعی میتوانند به موهای حساس در این دوران آسیب بیشتری برسانند. بهتر است از شامپوهای حاوی مواد طبیعی مانند روغن نارگیل، آلوئه ورا یا جوجوبا استفاده کنید که موها را به آرامی‌تمیز کرده و بدون ایجاد التهاب هستند.
- از روش‌های حالت دهی خشن به موها خودداری کنید. بستن موها با مدل‌های بسیار سفت مانند دم اسبی محکم، بافتن محکم و استفاده از گیره‌های فلزی میتواند فشار زیادی به ریشه موها وارد کرده و باعث ریزش شود. تا حد امکان موها را آزاد بگذارید و از کش موهای نرم و آنتی استاتیک استفاده کنید.
- در برابر وسوسه رنگ کردن موها با مواد شیمیایی مقاومت کنید. مواد شیمیایی موجود در رنگ موها میتوانند از طریق پوست سر جذب شده و هم برای جنین مضر باشند و هم به ساختار مو آسیب جدی برسانند. اگر ضرورتی برای رنگ کردن وجود دارد، حتما از رنگ‌های گیاهی مانند حنا تحت نظر پزشک استفاده کنید.
- استرس خود را مدیریت کنید. استرس و اضطراب ناشی از بارداری میتواند یکی از عوامل تشدید کننده ریزش مو باشد. تمرینات تنفس عمیق، یوگای بارداری، پیاده روی سبک و صحبت با یک مشاور میتواند به کاهش سطح استرس کمک زیادی کند و از این طریق اثر مثبتی بر سلامت موها داشته باشد.
- از یک برس نرم و طبیعی برای شانه کردن موها استفاده کنید. برس‌های پلاستیکی با دندانه‌های تیز باعث ایجاد الکتریسیته و شکستگی تارهای مو میشوند. بهترین انتخاب، برس‌هایی با الیاف طبیعی است که به آرامی‌گره‌های مو را باز کرده و باعث کاهش کشش و استرس روی ریشه موها میشود.
- در نهایت صبور باشید و بدانید که این شرایط موقتی است. ریزش مو بعد از زایمان و در دوران بارداری اغلب به دلیل تغییرات هورمونی طبیعی است و معمولا پس از چند ماه به حالت عادی باز میگردد. نگرانی بیش از حد در این مورد میتواند مشکل را تشدید کند، بنابراین با رعایت نکات فوق و حفظ آرامش این دوره را پشت سر بگذارید.
شما عزیزان می‌توانید برای دریافت مشاوره بیشتر در خصوص علت ریزش مو در شیردهی از طریق فرم مشاوره زیر اقدام کنید؛ مشاورین ما در معتبرترین مرکز کاشت مو شهرک غرب، در اسرع وقت با شما عزیزان تماس خواهند گرفت.
کلام پایانی
در پایان باید تاکید کرد که ریزش مو در دوران شیردهی، اگرچه میتواند نگران کننده باشد، اما معمولاً پدیده‌ای موقتی است و بدن در نهایت به تعادل قبلی خود باز خواهد گشت. مهم ترین نکته، صبر و شکیبایی در این دوره و دوری از استرس است، چرا که استرس خود میتواند به عنوان یک عامل تشدید کننده عمل کند. به خاطر داشته باشید که این اتفاق برای بسیاری از مادران رخ میدهد و شما تنها نیستید. رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین باشد، نقش کلیدی در سلامت مو و تسریع روند بهبودی دارد.
مصرف کافی مواد مغذی نه تنها برای بازیابی قدرت موها، بلکه برای تامین انرژی مورد نیاز شما و تولید شیر کافی برای نوزادتان ضروری است. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. اگر ریزش موی شما بسیار شدید است، طولانی مدت شده یا با علائم دیگری همراه است، حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کنید. یک پزشک میتواند با بررسی شرایط شما، از عدم وجود مشکلات زمین‌های دیگر اطمینان حاصل کرده و در صورت نیاز راهکارهای درمانی مناسب را پیشنهاد دهد.
